Як правильно дозувати Beta-Alanin щодня

Скажіть, а як правильно приймати цю добавку? Чи треба дотримуватися якихось дозувань або можна просто хаотично кидати її собі в коктейль? Мені страшенно хочеться початися результатами якомога швидше, тому я готовий приймати навіть більші дози, якщо це допоможе.

З дозуванням треба бути обережним. Рекомендована доза зазвичай становить від 3 до 5 грамів на день, розділених на кілька разів. Не рекомендується збільшувати дозу в надії отримати швидший результат — це не працює так. Beta-Alanin накопичується у твоєму організмі поступово, і його ефект залежить саме від регулярного прийому протягом тижнів. Якщо прийняти занадто багато одразу, ти можеш відчути поколювання або мураш на шкірі, що не небезпечно, але неприємно.

Я проходив через цей процес, коли вперше купив добавку. На початку я також хотів приймати більше, думав, що це прискорить результати. Але коли я дотримувався рекомендованої схеми по 3-4 грами на день, результати прийшли гораздо швидше і стабільніше.
Цитата:

З дозуванням треба бути обережним. Рекомендована доза зазвичай становить від 3 до 5 грамів на день, розділених на кілька разів. Не рекомендується збільшувати дозу в надії отримати швидший результат — це не працює так. Beta-Alanin накопичується у твоєму організмі поступово, і його ефект залежить саме від регулярного прийому протягом тижнів. Якщо прийняти занадто багато одразу, ти можеш відчути поколювання або мураш на шкірі, що не небезпечно, але неприємно.

Важливо розуміти, що спортивне харчування — це довгостроковий процес, а не швидка магія. Якщо ти шукаєш якісний продукт з перевіреною якістю, я завжди звертаюсь до надійних джерел де можна знайти сертифіковані товари. Там інформація дійсно корисна про склад і рекомендації.